みのりノート

30代主婦の糖質制限と筋トレと日常

美容と健康-筋トレ

若く見られるようになるから筋トレしろ!老け顔のわたしも5歳若くなった よ!

老けて見られて四半世紀のにゃお(34)です。 だいたい28で年相応に見られるようになってきて、2回の出産でまぁまぁ老けました。 わたしが年上に見られるのももう筋金入りで、年上に見られてもなんのショックもありません。 おぬしもそう思うかー、そっかー…

筋肉が老人並みと言われたわたしが筋トレの必要性について語るよ

どうも。 先々月に筋肉のつき方が老人並みですよ、と整体師さんに言われてしまいました。 筋トレで鍛えていない部分でしたが、日々の活動には欠かせない膝上の筋肉が30代前半とは思えないつきっぷりですよとはっきりと言われてしまいました。 そんなわたしで…

腹筋ローラーが地味に効く!わたしが筋肉痛になった場所

「腹筋ローラーやるぞ宣言」してからやってる腹筋ローラーが20回という少ない回数にも関わらずしっかりと効いています。シックスパックも夢じゃない気がしてきました。 かなりオススメしたい筋トレ器具になりました。 腹筋ローラーは安い 場所を取らない 腹…

今飲んでいるプロテインはコスパが良くて無添加なのがうれしい

糖質制限1ヶ月が経過しました。食事だけでたんぱく質を補い切れていないときや、ジムで汗を流した日、家事や育児で肉体的に疲れている日はプロテインで補っています。今飲んでいるプロンテインが、価格も安く、体に優しい無添加で続けやすくオススメなので、…

ジムで筋トレする時に気をつけていること

託児付きのジムのおかげで、子持ちのわたしでもジムに通うことができています。大変ありがたいことです。 別にセレブな奥さまを気取っているのではなく、我が家のモットーが「健康維持にはお金を使おう」なので、夫もむしろドンドン行けと背中を押してくれて…

重力に逆らわないわたしのからだ

痩せ型で完全に油断していましたが、脂肪はうっすらと付き、更には加齢により垂れるのですね。 今のからだの状態 手遅れなのか、今でも間に合うのか 夫も太る おわりに 今のからだの状態 お腹や背中にはうっすらと脂肪が付き、なんだかぶよぶよです。 ハリが…

2週間のスクワットでも効果は得られる

スクワット、土日はお休みしていたりしますが、続いています。スクワットチャレンジの回数をなかなか毎日こなせてはいないものの、30回はできたら合格じゃないかという甘い基準でやっています。 それだけゆるくやっても、体には良い変化がちゃんと出てきまし…

スクワットチャレンジは本当にお尻に効く

スクワットチャレンジも13日目に突入しました。 今日はジムに行ったので、マシンでスクワットを30回ほど。家でやる場合は130回の日だったのですが、マシンではウェイトを50kgにしたので30回が限界でした。 13日目のお尻 やるからには成果が欲しい。 成果は30…

【美容】筋トレ始めました

筋トレとは無縁の生活を年齢と同じだけしてきた、りあんです。 この度、ジムに通い始めました。 子どもを産む前、ジムに通っていたこともありましたが、ヨガのようなゆったりと癒やしを得られるスタジオプログラムにばかり参加していたので、筋トレなんてほ…

【美容】身長が伸びた33歳、夏〜ストレッチポール効果〜

私の体はもうそろそろ限界なんじゃないでしょうか…9kgくらいの次女を毎日抱っこ紐で抱え、リュックやら買い出しした食材やらを抱えて生活しているので、当然のように全身凝っています。 首、肩、腰、背中が痛いのはいつものこと。ここ数週間ほどは、膝上も痛…